Halløj！

Flying Tiger Copenhagen
京都河原町ストアです。

 

 

 

 

 

 

 

 

今回の作ったレシピは

野菜たっぷりカリッ！ふわっ！サバ缶チヂミです！！！

 

材料　（3人分）

　フライングタイガーのサバ缶　1缶

　玉ねぎ　　　　　　　　　　　20g

　にんじん　　　　　　　　　　15g

　ニラ　　　　　　　　　　　　30g

　☆小麦粉　　　　　　　　　　50g

　☆水　　　　　　　　　　　　120ml

　☆卵　　　　　　　　　　　　　1個

　ごま油

 

作り方

1. ☆の材料を混ぜ合わせる

2. 玉ねぎを半月切り、にんじんを細切り、ニラを3cmほどの長さに切る

3. ☆に野菜を入れ、フライングタイガーのサバ缶を丸ごと入れ、身を崩しながら混ぜ合わせる

4. フライパンにごま油を引き、中火でカリッとなったらひっくり返す

5. ひっくり返したら弱火にし焦げ目が着くまで焼き食べやすい大きさに切り完成！

 

20分あればお家にある野菜とサバ缶を切って混ぜて焼くだけ！

旨味が詰まった煮汁ごと入れるので

旨味も栄養満点！野菜たっぷりで健康的な1品が作れちゃいます‼︎

私はフライングタイガーのサバ缶で夏バテ予防作戦実践中です！

皆さんもぜひお試しして夏バテ予防しましょう！！ 

それでは今日も一日、フライングタイガー！

京都河原町ストアでお待ちしております！

あい

 

 

京都河原町ストアのブログの更新は毎週月曜日です！

▼公式SNSもチェックしてみてください
instagram: @FLYINGTIGERJP
Facebook: Flying Tiger Japan
Twitter: @FlyingTiger_JP
#フライングタイガー京都

 

京都河原町ストアの過去のブログはこちら

京都河原町ストア
〒604-8031
京都府中京区河原町通三条下ル
大黒町59-4
TEL:075-223-2275
OPEN:11:00-21:00